반응형 훈련계획1 3개월 마라톤 준비 계획: 초보자를 위한 훈련 스케줄 마라톤을 위해 준비해야 할 5가지 사항 마라톤을 위해 준비하는 과정은 체계적이고 균형 잡힌 접근 방식을 요구합니다. 여기 마라톤을 위해 준비해야 할 핵심적인 5가지 사항을 정리했습니다. 체계적인 훈련 계획 수립: 마라톤 완주를 위해 꾸준하고 체계적인 훈련이 필요합니다. 장거리 달리기, 속도 훈련, 회복 달리기 등 다양한 유형의 훈련을 포함하는 계획을 세우세요. 적절한 영양 섭취: 장거리 달리기에 필요한 에너지를 공급하기 위해 탄수화물, 단백질, 지방의 균형 잡힌 섭취가 중요합니다. 또한, 충분한 수분 섭취로 수화 상태를 유지하세요. 부상 예방 및 회복: 규칙적인 스트레칭과 근력 훈련으로 근육의 균형과 유연성을 높여 부상을 예방하고, 적절한 휴식을 통해 회복 시간을 확보하세요. 적합한 마라톤 기어 준비: .. 2024. 2. 29. 이전 1 다음 반응형
