반응형 달리기연습주의사항1 마라톤 대회 준비를 위한 달리기 연습 시 주의사항 마라톤 대회 준비를 위한 달리기 연습 시 주의사항 마라톤 대회를 성공적으로 완주하기 위해선 체계적인 훈련이 필수적입니다. 하지만 올바른 방법으로 훈련을 진행하지 않으면 부상을 초래하거나 퍼포먼스가 저하될 수 있습니다. 아래는 마라톤 대회 준비를 위한 달리기 연습 시 반드시 고려해야 할 주의사항을 간단히 적어봅니다. 1. 부상 방지를 위한 스트레칭과 점진적 훈련 강도 조절 스트레칭: 연습 전후 스트레칭을 통해 근육의 이완과 유연성을 증진시키며, 부상의 위험을 줄입니다. 점진적 강도 조절: 갑작스러운 훈련 강도 증가는 부상을 초래할 수 있으므로, 훈련 강도를 점진적으로 늘리는 것이 중요합니다. 2. 적절한 운동복과 운동화의 선택 운동복: 통기성과 땀 흡수가 우수한 운동복을 선택하여 체온 조절과 편안함을 유지.. 2024. 3. 2. 이전 1 다음 반응형
